po przerwie

Dzień 1 Trening taki sobie jak widać po krótkiej przerwie ciężarki mniejsze i cycki zakwaszone :-) W wiosłowaniu zadbałem jeszcze bardziej o technikę i rozszerzyłem chwyt więc jest sporo trudniej. TRENING: Wiosłowanie sztangą nachwytem 60/70/75/80 Przysiad ze sztangą 50/70/80/90/100 Zarzut ze zwisu 48/50/53/55 Wyciskanie sztangi na ławce [...]

Wracam po małej przerwie (nie od ćwiczeń), brakuje mi czasu ostatnio więc wpiski dalej będą nieregularne niestety przez jakiś czas. Redukujemy dalej!

[...] ? omówienie meczu, analiza wideo tak, ale bez ocen indywidualnych, (porażką był pewien trener, który po każdym meczu wytawiał oceny zawodnikom w lokalnej gazecie) - w przerwie między rozgrywkami będziesz ostro "gonił" zawodników, czy rozłożysz ciężar treningów na cały rok. trening kondycyjny, "ładowanie akumulatorów" - [...]

[...] po czesci spala :) - Ta powyzsza fota, nie jest juz w najlepszej letniej formie - miesiac wczesniej - wazac okolo 95.5kg lepiej to wygladalo. Na ten moment po miesiecznej przerwie - powoli wracam do solidnych treningow i robimy mase :) Ps. Caly czas staram sie przebic magiczna setke :> - ale nic na sile - nie wypisuje posilkow, nie licze [...]

Lesnar to przede wszystkim świetny zapaśnik a przez poddanie wygrał tylko z carwinem.No ale zobaczymy co pokaże Brock po tak długiej przerwie.

Po dłuższej przerwie związanej m.n. kontuzją i sprawami osobistymi wracam :) Na początek małe info celu. Chcę zrzucić 6 cm z pasa do końca czerwca. Plan ambitny ;) Później będziemy pracować nad siłą i masą (suchą). Dzisiejszy trening: Wyciskanie leżąc (kg/pow): 25/15, 30/12, 35/10, 40/8 Rozpiętki na skosie (kg/pow): 5/15, 6/12, 7/10, 8/8 Wznosy [...]

[...] Oliwa z oliwek nie ma za duzo tłuszczu??? Ja masy mam juz dosc i nie chce jeszcze bardziej przytyc. 2.chętnie bym jadl ale to dziwnie w szkole będzie wyglądało jak bym na przerwie wyciągnol placek owsiany ;] hehe. Czytalem na ktoryms z tematów ze ewentualnie kanapki moga byc, 4/5.co do tego pkt to chodzi ci pewnie o posilek po treningu. To [...]

[...] sie zalejesz na duzej ilosci ww niż na tł. Nie bazuj na oliwie jedynie. są inne źrodla tłuszczu 2.chętnie bym jadl ale to dziwnie w szkole będzie wyglądało jak bym na przerwie wyciągnol placek owsiany ;] hehe. Czytalem na ktoryms z tematów ze ewentualnie kanapki moga byc, a co jest dziwnego w zjedzeniu zdrowego posilku w szkole? moze byc [...]

BL taka opcja tez jest oczywiscie. Pozniej zrobimy to we dwoch jak Batman i Robin Panowie bylem na pace po prawie tyg przerwie. Cos mnie lekko dojechalo przeziebienie.Antybiotyk i przez tydzien michy nie bylo Wogole Ale dzis troche klatke rozruszalem jutro plecy podjade

No po dłuższej przerwie RafaELO powraca na forum sfd.pl :] Widze chłopaki ze niezły dialog prowadzicie, inni jakies małe zainteresowanie wykazują a forum to jest całkiem wypaśne :] Jestem po BOTY EE i powiem , że impreza sama w sobie w głównej sali była yyy właśnie o to chodzi że za dużo nie widziałem bo cały czas byłem w sali obok ( sala [...]

Może właśnie to że ciężko ćwiczyłeś. Ja najlepsze wyniki mam po kilkudniowej przerwie (po treningu). Spróbuj za jakiś czas Pozdr

[...] strzelania sobie w stopę, i tak wystarczająco śrutu tam zostawiłam, trzeba ratować co się da) 28.07, śr trening a'la poprzedni - czyli trochę ruchu po dłuższej (tym razem) przerwie ogólne założenie: 4x 8-10 3. wyciskanie sztangielek skos (waga jednej) 7,5kg x12 +2p. 10 kg x10 +2p. 12,5kg x5 -2p. zmęczyłam się widać na mniejszym ciężarze 1. [...]

[...] widzenia posunęłam się widać za daleko (tak, brnięcie za daleko za często mi wychodzi ). Ale to całe analizowanie wyszło mi na dobre, bo główka dała błogosławieństwo Dziś pierwszy, po długiej przerwie, dzień kontrolowanej miski. Czuję się nieswojo Muszę przygotować tabelki do treningów i miski, co by mi się potem sprawnie wszystko wrzucało.

[...] zawodowo bardzo, moi rówieśnicy i jeszcze starsi). Ja się spóźniłam, weszłam do pomieszczenia, gdzie wszyscy w kręgu i przeszłam przez środek, jak na wybiegu prawie. I na przerwie podchodzi do mnie gość i powiada: "Słuchaj, muszę Ci coś powiedzieć. Jak wpadłaś taka spóźniona, to sobie pomyślałem: O, jaka fajna młoda dziewczyna, najwyżej [...]

[...] oskrzeli.Oczywiście dzieci nie chorowały jednocześnie tylko kolejno po sobie....Zaliczyłam Też tydzień w szpitalu z młodym....gryyyyyy.Wczoraj zrobiłam pierwszy trening po tak długiej przerwie...czuję jakbym znowu była na początku drogi...potrzebny mi wielki kopniak w D... bo nieskończony wczorajszy trening totalnie podciął mi skrzydła;(((

Trening nr 1 Dzis po dlugiej przerwie wreszcie powrot na silownie. Porzadna rozgrzewka z 20 minut i wykonalem wszystko z treningu ACT. Nie bylo to bardzo dynamiczne ale szybko zmienialem cwiczenia. Wykonywalem 25 ruchow maaax i to malym ciezarem. Nie chce dostac duzych zakwasow chociaz i tak dostane :) Ten tydzien powinien tak wygladac. W 2 [...]

Albo dlatego ze po długiej przerwie albo za szybko zacząłem myśleć o piwku . Zakupiłem " Złote Lwy" browaru Amber trzeba wspomagać Polską gospodarkę ;-) Nic to piwko wypiję i przemyślę temat :-) A ja zapytam moderatora czy to nie jest propagowanie nałogu %:-?;-D a którego? tego co sam propagował wino codziennie ;-D?

[...] sie cyfra 12 od 21 ale u mastiego wiadomo że nic nie wiadomo . Nic to pompuje dalej :-) Pompki do mojego wyzwania - 61 398 + 2 217 = 63 615 Pojawiły sie tez po długiej przerwie podciągniecia - 366 + 25 = 391 Trening WW w mękach ( jak na hamulcu ręcznym :-() 45kg x50 65kgx30 85kgx16 95kgx4 70kg z podwójnym zatrzymaniem (2sek) na klatce i na [...]

[...] TRYBSONEM! (na gali X Cage 7/ PLMMA 50, która odbędzie się 13 marca w Toruniu.) W 2 miesiace mial bym do zbicia 17 kg (-95kg) ,wrocic od razu na pelne obraty po polrocznej przerwie i robic na 100% zapasy i parter z moimi plecami? Zapomnij. Kasa dobra,ale coz,szukaja jakiegos mlodego zeby zrobic show. Dzis Dnt Po nocce dzien z zycia jak by. [...]

Witam, po dwudniowej przerwie =] moniotor mi sie spalil, przez te nocne czuwania na sfd zaraz pisze podanie do meteo o zapomoge na nowy edit: trol to fotka lolesa jakbyl maly Zmieniony przez - -Farmer- w dniu 2007-03-03 23:55:19